Säännöt
Turvallisuusohjeistus
(kuluttajaviraston laatimat ohjeet)
Täytä nimi ja päivämäärä vieraskirjaan.
1. Avantouinnin vaikutukset ovat yksilöllisiä ja riippuvat avannossa käyntien määrästä, viipymisajasta ja saunomisesta.
2. Kuuntele omaa kehoasi, jotta tiedät, mikä on itselle sopivinta.
3. Älä mene avantoon alkoholin vaikutusten alaisena, flunssaisena, kuumeisena tai muuten sairaana.
4. Neuvottele lääkärisi kanssa avantouinnin aloittamisesta, mikäli sairastat sydän – ja verisuonisairauksia
5. Valvo lasten avantouintia. Lapsen hätääntyessä saattaa uimataito unohtua.
6. Lihaksistoa on hyvä lämmitellä ennen avantoon menoa (lämmittelymahdollisuuksia Hämeenlinnan Soutajien harjoitus salissa.)
7. Ota kaveri mukaan, kun menet avantoon. Jos jotain sattuu, kaveri voi auttaa.
8. Saunasta ei ole hyvä mennä liian nopeasti avantoon eikä avannosta saunaan, saunan ulkoterassissa voi rauhassa tasoittaa lämpötilat.
9. Saunan ja avannon välinen lämpötilaero aiheuttaa sydämelle kovan rasituksen ja verenpaineen vaihtelu saattaa aiheuttaa huimauksen tunnetta.
10. Avantoon mennessä kannattaa käyttää jalkineita tai villasukkia.
11. Uimareille on tarjolla erityisiä avantouintiin tarkoitettuja tossuja, jotka suojaavat myös liukastumi selta.
12. Käsineiden ja päähineen käyttäminen on suositeltavaa.
13. Avantoon mennessäsi muista, että kulkutiet ja portaat voivat olla liukkaita, Kulje rauhallisesti ja varoen.
14. Älä hyppää koskaan avantoon pää edellä, sukeltaminen ja pään kasteleminen avannossa ei ole suositeltavaa.
15. Pään kastelu lisää lämmönluovutusta, josta voi olla seurauksena alilämpöisyys.
16. Avannossa kannatta ensimmäisille kerroilla vain kastautua.
17. Ensimmäisillä kerroilla kylmä vesi voi aiheuttaa normaalia ja vaaratonta hengityksen salpautumista.
18. Kun keho sopeutuu kylmään, voi vähitellen avannossa oloaika pidentää.
19. Pukeudu lämpimästi saunomisen ja avantouinnin jälkeen ja nauti tarvittaessa lämmintä juotavaa.
20. Ilmoita avannon ylläpitäjälle heti havaitsemistasi puutteista turvallisuuden lisäämiseksi.